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【さるのダイエット企画】全盛期を思い浮かべながらトレーニングをする 3日目

三日坊主で終らないために必死で自分と戦うさるです。

1、2日目の筋肉痛の痛みにも慣れてきての3日目をむかえました。
まだ、3日目…。

目に見えて、変化があると人間頑張れるんだろうけど、まだ3日目なので
そんな変化もなく、モチベーションをあげるために何度も何度も昔の自分の体を思い浮かべています。

あとは、「太ったんちゃう?」と指摘された皆さんに「痩せたねぇ」と言わせてやるのだと。

3日目は、2日目よりペースをあげて走ってみました。
最後の500メートルはふらふら状態。

早く痩せたい、脂肪を落としたいという気持ちがペースに出てしまったんです。
同じペースで継続する方がいいのかもしれないですね。

60

ランニング:4キロ
腹筋:50回
腕立て:20回

をこなしました。

体重はというと

68.3kg

あれっ!?増えとる。まじか?どうすればいいんだ〜。と
慌てましたが、ゆっくりゆっくりダイエットが、今回のテーマなので、焦りは禁物と自分に言い聞かせましたよ。
体脂肪は、0.1%落ちたじゃないかとプラスに考えて。

ダイエット企画

3日目はペースをあげて走ったのでふらふらになりながら帰宅したため、
写真を撮る時にぶれぶれになってしまった。

昨日読んだ立花さんのブログで「ランニングで故障しないために毎日したい簡単アフターケア」を4日目からは実践していこうかと思います。

1. ゆっくり走り始めウォーミングアップする
2. 走り終わったら真冬でも冷水シャワーでアイシング
3. ストレッチはラン前後ではなく寝る前に

立花さんのブログより。

2のアイシングは出来ているが、1と3はやっていなかったので参考にさせていただくことに。

よし!がんばります。


2013/07/24 | ダイエット, 未分類


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