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2018年は年間500キロを目標に体幹と筋力と持久力を。

車椅子の息子も今年で11歳。体重も30キロ近くなってきて階段の上げ下げなど抱っこしたり支えるのが少し辛くなってくる重さに。
自力でできる事も増えてはきているもののまだまだ難しい事もたくさんあるから僕自身の筋力、体力低下を極力最小限に抑えておきたい。

2018年は、年間500キロ走る事と体幹、筋力の衰えを抑えるためのトレーニングを一年通してやっていく事に。

1日1.4キロ程度なら週末にまとめて走れば1週間分カバーできる

年間500キロなら1日1.4キロ程度。平日は走る時間も取れるかわからないので、土曜日と日曜日でカバーすれば達成可能な目標だと思って決めました。
無理はしない、自分のペースで体力維持(持久力)をつけていければと思っています。

少しダイエットにもつながればいいかな。

体幹トレーニングと筋力トレーニングは、いつやろう。

体幹や筋力は、僕の考えですが、毎日しないと意味がないような気がしているので、10分でも20分でもできる時間を作ってやっていこうと思っています。

だらしない体にならないように。そして、息子を余裕で持ち上げられる体づくりを一年かけてやっていきます。

週2回のサッカーには極力参加

2016年から日曜日にフットサルに誘ってもらって参加して、2017年は、水曜日にサッカーに誘ってもらう機会があってときどき参加させてもらうようになりました。
リフレッシュも兼ねて趣味のサッカーをさせてもらっている中でたくさんの方々と出会う機会もいただいているので、2018年は極力参加させていただこうと思っています。晩20時からなので時間は作りやすいのかなと思っています。

2018年の体づくりは、「衰えた体を生き返らせる」をテーマにやっていきたいと思います。



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