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営業マンが、一年間風邪などの病気にかからないために始めた自己管理と目標設定

風邪をひかない、体調を崩さないという目標に試行錯誤しているさるです。

2014年は、仕事に追われ、目標などあってないようなもので、仕事を言い訳に不摂生を繰り返してきました。
さすがに、体重も10キロ増えたし、体脂肪もぐんぐん上昇。

身体が重く感じたり、体調を崩しやすくなりました。

営業マンは、自己管理ができて、持久力も必要

自己管理が出来ていないから、表情にも出てしまう。体調を崩してお客さんに迷惑をかけてしまう。
そんな自分とはおさらばして、毎日笑顔で楽しく元気に、お客さんに喜んでもらえるように身体のケアと持久力をつけつための自己管理は必須だと考えています。

そのためのランニング。
そして、昔は筋トレマニアだった頃を思い出して、筋トレもやっていきます。

恥を晒して、継続に繋げる

毎月変わらない体重と体脂肪を載せていると恥ずかしいという気持ちやもっと頑張ろうというモチベーションにも繋がっていたので全く意味がない事ではないんだと感じています。

だから、体重・体脂肪の公開をやってみようかと。

実際やってみると変わっていない自分がわかるし、変わっていないと恥ずかしい気持ちにもなります。
自分で危機感を持つのにも効果があるんだと気付きました。

営業マンは、目標の達成感を味わうために

ランニングの目標管理シートをExcelで作ったので無料読者プレゼントします!! | No Second Life

立花さんのブログで公開されていた目標達成のためのシートをダウンロードさせてもらいました。

表に目標、1日ごとの走る距離。走った距離を入力して使わせてもらってます。設定しているのに走れなかったりした場合も、明確にどれくらい出来ていないのか出るので、軌道修正も出来るし、走れた時には、借金を返していこうというモチベーションに繋がってきます。

2015年の目標 「体調を崩さない、オジさん体型からの卒業」体力、体型の改善編 | さるの独り言

最後に目標達成のためには、一つ一つを見える化して出来たこと、出来てないこと、借金は、どれくらいか、貯金はどれくらい出来たかを把握する必要があるので、一つ一つの目標の見える化を早急に表にしてまとめていこうと決意!



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